<데일카네기 자기관리론> 걱정하지 않는 방법

 

 

<데일카네기 자기관리론>

 

 

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<데일카네기 자기관리론> 핵심내용

 

자기관리 방법

 

긍정적인 자기이미지 유지하기: 자신에 대한 긍정적인 생각을 가지고, 스스로를 사랑하고 존중하는 것이 중요하다.

이를 위해서는 자신에게 긍정적인 말을 하고, 긍정적인 행동을 취해야 한다.

이를 통해 자신의 자신감이 상승하고, 자기관리 능력이 향상될 수 있다.

 

감정 조절하기: 감정은 자신의 행동에 큰 영향을 미치기 때문에, 감정을 조절하는 것은 살아가면서 매우 중요하다.

이를 위해서는 감정을 인식하고, 감정이 높아질 때는 숨을 깊게 들이마시고, 천천히 내쉬면서 감정을 조절할 수 있다.

 

목표 설정하기: 목표를 설정하고 그것을 달성하는 것은 자신에 대한 믿음과 자신감을 키우는데 큰 도움이 된다.

또한 목표를 통해 자신이 어떤 방향으로 나아가야 하는지를 파악할 수 있으며, 목표를 달성함으로써 더 나은 삶을 살 수 있다고 말한다.

 

스트레스 관리하기: 스트레스는 건강에 해롭기 때문에, 스트레스를 관리하는 것은 매우 중요하다.

스트레스를 관리하기 위해서는 운동이나 명상 등의 방법을 활용할 수 있다.

또한 스트레스를 받았을 때는 긍정적인 생각을 가지고, 문제를 해결하는 방법을 찾아보는 것이 좋다.

 

 

걱정하지 않는 방법

 

문제를 해결하는 방법을 찾기: 걱정의 대상인 문제를 해결하는 방법을 찾으면, 걱정이 줄어든다.

문제를 분석하고, 가능한 해결책을 찾아보는 것이 필요하다.

 

걱정의 정도를 파악하기: 걱정의 정도를 파악하여, 건강한 걱정인지 아닌지 판단해야 한다. 

걱정의 대상, 정도, 그리고 가능성 등을 고려하여 판단해야 한다.

 

걱정의 대상을 다른 것으로 대체하기: 걱정의 대상을 다른 것으로 대체하여, 자신의 감정을 조절하는 방법이다.

예를들면, 취미활동, 운동, 그리고 친구와의 만남 등 찾아보면 여러가지가 존재한다.

 

 

이 책을 잘 활용하기 위한 9가지 제안

 

1. 걱정 극복법을 내 것으로 만들겠다는 깊고도 절실한 욕망을 가지라.

2. 한 장을 적어도 두 번 읽고 나서 다음 장으로 넘어가라.

3. 가능한 한 자주 읽기를 멈추고, 각각의 제안을 어떻게 적용할 수 있을지 자문해보라.

4. 중요한 아이디어에는 밑줄을 치라.

5. 달마다 이 책을 다시 읽으라.

6. 기회가 있을 때마다 책에서 배운 원리를 실천하라. 이 책이 일상에서 마주하는 문제를 해결하도록 도와주는 실용적인 핸드북이라고 여겨라.

7. 당신이 규칙을 위반할 때마다 그 사실을 일깨우는 친구에게 1달러를 주는 식으로, 배움을 재미있는 놀이처럼 만들라.

8.매주 자신이 얼마나 발전했는지 점검하라. 어떤 실수를 저질렀고, 무엇이 개선되었으며, 삶에 유용한 교훈을 충분히 얻었는지 자문해라.

9. 일상에서 언제 어떻게 이 책의 원리를 적용했는지 책의 마지막 부분에 계속 기록하라.

 

 

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데일카네기 자기관리론을 읽으며

 

 

앞서 말한 내용 이외에 수많은 방법들을 저자는 제시한다.

걱정으로 시작도 전에 포기하고, 인생을 허비하기엔 시간이 너무 아깝다.

걱정한다고 해결되는 문제는 아무것도 없는데도 여전히 우리는 걱정한다.

지금 불안과 걱정, 두려움 속에 살고 있는 사람들이라면 이 책을 꼭 읽어보는 것을 강력하게 권하고싶다.

분명 책 안에서 고민을 해결 할 수 있다고 생각한다.

 

 

 

 

 

 

"불행은 언제나 우리를 방문하지 않는다. 우리 스스로가 그것을 문으로 열어놓는 것 뿐이다."

-데일 카네기-