더위 먹었을 때 : 증상, 대처법, 원인, 좋은음식

더위 먹었을 때 : 증상, 대처법, 원인, 좋은음식

해를 거듭할수록 기온은 자꾸 올라가고 있습니다. 올해도 어느 때보다 기온이 상당히 올라갈 것으로 보입니다.
미리 대비하여 더위 먹었을 때 대처방법, 증상, 좋은 음식 등을 알려드리겠습니다.

더위 먹었을 때 증상

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• 고열
• 심한 두통이 나타남
• 가만히 있어도 땀이남
• 어지러움과 현기증이 나타남
• 구토와 설사
• 식욕이 사라짐

 

더위 먹는 원인

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태양열의 직접적인 영향으로 인해 몸이 과열되면 더위를 먹게 됩니다.
실내나 외부 환경이 지나치게 더운 경우에도 더위를 먹을 수 있습니다.

만성적인 질환, 과로, 스트레스 등으로 인해 체력이 약해진 경우에도 더위를 먹을 가능성이 높아집니다.
증상이 아주 심할 경우에는 열사병 까지 올 수 있습니다.

더위 먹었을 때 대처방법

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1. 물더위로 인해 몸 내부의 수분과 염분이 감소하므로, 물 보충이 필요합니다. 물, 이온음료 등을 적절히 섭취하세요.
   하지만 과도한 음료 섭취는 오히려 체내 염분을 희석시켜 위험할 수 있으므로, 적정량을 지키는 것이 중요합니다.
   
   
2. 더위를 먹었을 때는 실내에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 온도를 낮추고,
   바람이 직접 닿지 않도록 조심하세요. 또한 실내에 머무르는 동안은 가벼운 활동만 하도록 하고, 과도한 운동은 피하는 것이 좋습니다.
   
   
3. 가벼운 옷을 입고, 통풍이 잘 되는 신발을 신으세요. 긴 소매나 긴 바지는 피하는 것이 좋습니다. 어두운 컬러보다는 밝은 컬러의 의류를 선택하는 것이 좋습니다
   
   
4. 모자나 썬캡 등의 악세사리를 착용하여 직접적인 태양광을 차단하는 것도 좋습니다.

더위 먹었을 때 좋은 음식

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1. 수분이 많은 과일은 더위를 먹은 몸에 좋습니다. 수박, 참외, 멜론, 복숭아 등을 추천합니다.
   
   
2. 더위로 인해 몸 내부의 수분과 염분이 감소하므로, 물과 이온음료 등을 적절히 섭취하시길 바랍니다.
   
   
3. 식이섬유가 풍부한 채소는 소화를 돕고 체내 건강에도 좋습니다. 오이, 상추, 깻잎, 파프리카 등은 더위를 먹은 몸에 좋습니다.
   
   
4. 매실은 냉각 효과가 뛰어나며, 비타민 C와 식이섬유가 풍부합니다. 더위로 인한 체내 열이 증가하면서 생기는 소화 불량과 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.
   
   
5. 냉면은 더위를 먹은 몸에 좋은 음식 중 하나입니다. 냉면에 들어간 면은 물론이고, 육수도 체내 열을 식혀주는 효과가 있습니다.